Liebe Schwimmfreunde,
eine recht erfolgreiche Woche liegt hinter uns mit zahlreichen Trainingseinheiten und einem Wettkampf in Pohlheim. Wie Ihr dem beigefügten Medaillenspiegel entnehmen könnt ist der TVW die Nummer 1 – aber das wussten wir ja schon vorher 😊
Mit Jule Kärcher, Jano Kalinichenko und Zoe Miruchna haben wir drei Pokalssieger*innen in unseren Reihen – herzlichen Glückwunsch dazu und natürlich auch allen anderen zur Ihren jeweiligen Erfolgen – die Ergebnisse und das Protokoll sind beigefügt! Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf – daher anbei die Ausschreibung für den Wettkampf in Marburg am 28.02.2026, wer dort schwimmen will aus der L2 und L3 sowie unserem talentieren Nachwuchs bis Jahrgang 2021 beim KGW meldet sich bitte bei mir per mail bis zum 22.02.2026 um 18 Uhr – vielen Dank!
Für die Wettkämpfe, gerade bei den jüngeren, nochmal ein paar Infos:
„Ich hab den ganzen Tag einen nassen Badeanzug an – was kann mir da schon passieren?“
Wenn du einen nassen Badeanzug den ganzen Tag anhast, kann das mehrere Auswirkungen auf deinen Körper haben – vor allem auf Haut und Intimbereich.
🌡️ 1. Hautreizungen
Durch die dauerhafte Feuchtigkeit wird die Haut aufgeweicht („mazeriert“). Das kann führen zu:
- Rötungen
- Juckreiz
- Scheuerstellen
- Wundsein (besonders an Nähten oder engen Stellen)
🦠 2. Höheres Risiko für Infektionen
Feuchte, warme Umgebung ist ideal für Keime:
- Pilzinfektionen (z. B. Scheidenpilz)
- Bakterielle Infektionen
- Harnwegsinfekte (bei manchen Menschen)
❄️ 3. Auskühlung
Wenn es nicht sehr warm ist, kann der Körper schneller auskühlen, weil Wasser Wärme entzieht. Das kann:
- Frieren
- Muskelverspannungen
- ggf. Kreislaufprobleme begünstigen
„Ich lauf einfach die ganze Zeit ohne Schuhe im Schwimmbad rum, ist doch easy!“
🦠 1. Fußpilz (sehr häufig)
Warme, feuchte Böden sind ideal für Pilze. Besonders in Duschen, Umkleiden und am Beckenrand können sich Erreger halten.
Typische Anzeichen:
- Juckreiz zwischen den Zehen
- Rötung
- Schuppige oder rissige Haut
🧫 2. Warzen (Dornwarzen)
Bestimmte Viren (HPV-Typen für die Haut) mögen ebenfalls feuchte Flächen. Kleine Verletzungen an der Fußsohle erhöhen das Risiko.
🩹 3. Kleine Verletzungen
- Scherben (selten, aber möglich)
- Scharfe Kanten
- Aufgeriebene Haut durch langen Kontakt mit nassem Boden
🧊 4. Aufgeweichte Haut
Wenn die Füße stundenlang feucht sind:
- Haut wird weich und empfindlich
- Blasen oder Einrisse entstehen schneller
Wie hoch ist das Risiko wirklich?
Ein einzelner Wettkampftag → meist kein großes Problem.
Regelmäßig & über viele Stunden → Risiko steigt deutlich.
Praktische Tipps für Wettkämpfe:
- Badeschlappen tragen (auch nur zwischen Becken & Umkleide)
- Füße nach dem Wettkampf gut abtrocknen (besonders zwischen den Zehen)
- Zu Hause trockene Socken anziehen
- Bei empfindlicher Haut ggf. antimykotisches Spray vorbeugend nutzen
Wenn du Wettkampfschwimmer bist: Viele machen’s barfuß – aber fast alle holen sich irgendwann mal Fußpilz 😄
„Warum soll ich mich denn anziehen im Schwimmbad, ich muss doch eh gleich schwimmen und wenn ich schon meinen nassen Badeanzug anhabe und keine Schuhe bin ich bestimmt viel schneller“
🏊♂️ 1. „Schneller“ bist du dadurch nicht
- Ein nasser Badeanzug spart dir vielleicht 20 Sekunden Umziehen.
- Barfuß sein macht dich außerhalb des Beckens nicht schneller – der Boden ist nass und rutschig, also läufst du automatisch vorsichtiger.
- Bei Wettkämpfen zählt deine Leistung im Wasser, nicht wie schnell du von der Umkleide zum Startblock kommst.
🌡️ 2. Auskühlen kostet Leistung
Ein nasser Badeanzug + Hallenbadluft = Wärmeverlust.
Wenn du zwischen Läufen oder Starts auskühlst:
- Muskeln werden steifer
- Explosivität sinkt
- Verletzungsrisiko steigt
Deshalb laufen selbst Top-Schwimmer mit Parka oder Trainingsjacke rum.
🦠 3. Hygiene & Haut
- Langes Nass-Bleiben reizt Haut und Intimbereich
- Barfuß erhöht das Risiko für Fußpilz oder Warzen
Einmal ist meist egal, regelmäßig eher nicht.
„Wie machen die das denn bei Olympia oder so?“
🔥 Vorstart-Routine bei Profi-Schwimmern
1️⃣ Aufwärmen im Wasser (oft 30–60 Minuten vorher)
- Einschwimmen (locker + Technikübungen)
- Steigerungen / kurze Sprints
- Starts oder Wenden üben
- Aktivierung des Wettkampftempos
Ziel:
✔ Körpertemperatur erhöhen
✔ Muskeln aktivieren
✔ Nervensystem „scharfstellen“
2️⃣ Raus aus dem Wasser → sofort trocken & warm
Das ist der Punkt, der zu deiner Frage passt:
Nach dem Einschwimmen:
- Abtrocknen
- Trockene Kleidung anziehen
- Oft: Team-Parka oder dicke Jacke
- Manchmal lange Hose + Socken + Schlappen
Warum?
- Muskeln kühlen sonst schnell ab
- Explosivität sinkt
- Verletzungsrisiko steigt
- Energie wird verschwendet
Selbst Sprinter, die nur 20–25 Sekunden schwimmen, halten ihre Muskeln bis zum Start maximal warm.
3️⃣ „Call Room“ (Vorstartbereich)
Kurz vor dem Rennen:
- Badeanzug wieder checken
- Kappe & Brille auf
- Mentale Fokussierung
- Oft leichte Sprung- oder Mobilisationsübungen
Man sieht dort fast nie jemanden lange nass rumstehen. Warm bleiben ist Teil der Leistungsstrategie.
4️⃣ Direkt vor dem Start
- Kleidung aus
- Eventuell noch einmal Arme ausschütteln
- Kurze Spannung
- Auf den Block
Dann: Startsignal.
🧠 Warum das wichtig ist
Zwischen 36,5 °C und 35 °C Muskeltemperatur liegen messbare Leistungsunterschiede.
Gerade bei 50 m oder 100 m entscheidet das.
….und ein zielgerichtetes Einschwimmen sind nicht 500m…aber dazu beim nächsten Mal mehr 😊
Schon heute möchte ich gerne an unseren nächsten Schwimmwettkampf in Wetzlar erinnern! In genau vier Wochen findet das 19. Frühjahrsschwimmfest vom 06.-08.03.2026 im Europabad statt – haltet euch diesen Termin bitte frei! Alle Infos folgen, aber ihr kennt ja das Spiel, Helferliste etc. kommt und wir benötigen wieder eure Unterstützung dafür – mit den Einnahmen aus dem Wettkampf finanzieren wir unsere Teilnahme an anderen Wettkämpfen!
Am Samstag bieten wir wieder einen Trainingstag an, diesmal L1+L2, sollten hier nicht alle teilnehmen wollen haben wir sicherlich auch noch ein paar aus der L3 die mitmachen wollen! Essen gibt es diesmal Pizza 😊 Rückmeldung bitte per Mail an mich bis Mittwoch (18.02.26) 20 Uhr, TN-Betrag 15€/Person, das dann bitte in BAR mitbringen, passend (und alle die für gestern noch nicht bezahlt haben machen das bitte noch). Am Wochenende richtet der EWSV die Süddeutschen Meisterschaften „lange Strecke“ Sonntag sind in Wetzlar aus. Im Anhang unsere geplanten Meldungen. Am Sonntag könnt Ihr bitte alle zum Einschwimme nach Wetzlar kommen, dann haben wir da noch eine Einheit mehr 😊 am Freitag (20.02.2026) ist am Abend Aufbau in Wetzlar, hier könnte es zu Einschränkungen in unserem Training kommen – bitte beachten! 😊
Trainingszeiten diese Woche entnehmt bitte der Aufstellung. Frühtraining – diese Woche sicher am Freitag, ich muss Mittwoch arbeiten um 0600, daher dann am Dienstag, Abfrage wieder per whattsApp!
| Mo | 16.00-17.30 | L3 – Wasser&Athletik – Mathias, Lara, Meike | Wetzlar Europabad |
| 16.00-18.00 | L2 – Athletik & Wasser- Meike, Lara, Mathias | Wetzlar Europabad | |
| 16.00-17.30 | L1 – Krafttraining mit Clara | Vereinsheim | |
| 18.00-20.00 | L1 – Wasser – Mathias | Wetzlar Europabad | |
| Di | 06.00-07.15 | L1+2 – Wasser – Uwe | Westbad Gießen |
| 16.00-17.30 | L3 – Wasser&Athletik – Mathias, Uwe, Ben, Medea | Wetzlar Europabad | |
| 16.00-17.30 | L2 – Wasser – Mathias, Uwe | Wetzlar Europabad | |
| 16.45-17.30 | L1 – Athletik am Beckenrand | Wetzlar Europabad | |
| 17.30-19.00 | L1 – Wasser – Uwe | Wetzlar Europabad | |
| 17.00-19.00 | Hobby- und Breitensport – Hr. Felten und Co. | Wetzlar Europabad | |
| 19.00-20.30 | Mastersgruppe – Luca | Wetzlar Europabad | |
| Mi | 16.00-18.00 | L2 – Wasser & Athletik – Kristina, Hannah B. | Westbad Gießen |
| 16.00-17.00 | Talentgruppe 1 – Kristina, Hannah B., Lara | Westbad Gießen | |
| 17.00-18.00 | Talentgruppe 2 – Kristina, Hannah B., Lara | Westbad Gießen | |
| 16.45-19.00 | L1+2 – Wasser – Uwe | Wetzlar Europabad | |
| Do | 16.00-17.30 | L3 – Wasser & Athletik – Meike, Björn + Hannah | Westbad Gießen |
| 16.00-18.00 | L2 – Athletik & Wasser – Meike, Björn | Westbad Gießen | |
| 17.00-19.00 | L1 – Wasser – Mathias | Wetzlar Europabad | |
| Fr | 06.00-07.15 | L1 – Wasser – Uwe | Westbad Gießen |
| 16.00-17.30 | L2 – Wasser – Uwe + Mathias | Wetzlar Europabad | |
| 16.00-17.30 | L1 – Athletik/Kraft | Vereinsheim | |
| 17.30-19.30 | L1 – Wasser – Uwe | Wetzlar Europabad | |
| 17.00-19.30 | Hobby- und Breitensport – Hr. Felten und Co. | Wetzlar Europabad | |
| 19.30-20.30 | SchwimmKULT – Mareike | Wetzlar Europabad | |
| Sa | 11.45-19.30 | L1+L2 Trainingstag / SDM Lange Strecke in Wetzlar | |
| So | SDM Lange Strecke in Wetzlar |